Hormonen is ‘hot’. Er is de laatste periode veel aandacht voor hormonen en hormoonverstoringen. De hormoonbalans kan verstoord worden door stress, door voeding, door gifstoffen en door leefstijl.

Hormonen spelen onder andere een rol bij slapen, bij ons dag-nachtritme.

Het belangrijkste hormoon daarbij is melatonine, dat we in onze pijnappelklier aanmaken.

Melatonine kan alleen zijn rol uitoefenen als cortisol, een stress-en-activiteit-hormoon, voldoende tot rust komt. Zijn we ’s avonds nog te druk met van alles, dan werkt ons slaap-hormoon niet voldoende en zal het moeite kosten om in slaap te vallen.

Vandaar dat het goed is om ’s avonds rust in te bouwen: ga niet intensief sporten, kijk niet naar spannende films en voer geen moeilijke gesprekken.

Melatonine helpt je om goed te slapen. En ’s ochtends komt, als alles goed loopt, de cortisol weer op, zodat je actief aan je nieuwe dag begint.

Ken je mensen met slaapproblemen, ik kom graag met ze in contact.

Ik wens jullie voor vanavond alvast een goede nacht.